آيا تا به حال اعتماد مناسبي در رابطه تان داشته ايد؟
در زمانيكه با گروه ها صحبت مي كنم يا يك سري دوره هاي آموزشي را برگزار مي كنم، در اغلب مواقع نظر سنجي زير را انجام مي دهم (ادامه بدهيد و پاسخ خودتان را انتخاب كنيد):
در روابط شما اعتماد چه وضعيتي دارد؟
·هيچ نوع مشكلات مربوط به اعتماد در روابط ما وجود ندارد.
·در برخي از روابطي كه دارم، سطح اعتماد موجود مي تواند افزايش پيدا كند.
·در برخي از روابط خودم با يك سري از مشكلات جدي در مورد اعتماد مواجه هستم.
در صورتي كه با صداقت جواب داده باشيد و واقعا هيچ نوع مشكل مربوط به اعتماد را در روابط خودتان نداشته باشيد، در اين صورت بايد به شما تبريك بگويم!
واقعيت اين است كه اعتماد موجود در هر رابطه اي مي تواند بهبود پيدا كند.
در روابط شخصي، ما در اغلب مواقع خودمان را نسبت به منتفع شدن از سطوح بالاتر اعتماد محروم مي كنيم، چرا كه هيچ نوع تمايلي نسبت به قرار گرفتن آن در سطوح مناسب نداريم.
اعتماد يك ماهيت دو طرفه دارد – هر چقدر بيشتر اعتماد داشته باشيد، بيشتر مورد اعتماد قرار خواهيد گرفت.
در صورتي كه به افراد ديگر اعتماد نداشته باشيد، شانس مورد اعتماد قرار گرفتن شما پايين خواهد آمد.
در برخي مواقع ما بدترين دشمن خودمان در مورد اين مسئله هستيم.
در ادامه چند دليل بيان شده اند كه مربوط به نبود اعتماد در روابط شما مي باشند:
۱٫ تمايل محدودي نسبت به اعتماد داريد
– تمايل ما نسبت به اعتماد بر مبناي عوامل مختلفي مي باشد كه برخي از آنها عبارت از شخصيت ما، مدل هاي نقش و تجربيات دوران كودكي اوليه، اعتقادات و ارزش ها، فرهنگ، خود آگاهي و بلوغ عاطفي مي باشد.
تركيب اين عوامل و تجربيات منجر به شكل گيري مقدار و سرعت ايجاد اعتماد ما نسبت ديگران مي شوند. تجربيات شما مي تواند مربوط به ديدگاه شما نسبت به اعتماد باشد؛
اعتماد يك مورد به دست آمده مي باشد و يك مورد اهدا شده نمي باشد، بنابراين تا زماني كه مطمئن شويد كه افراد ديگر لياقت اعتماد را دارند، خودتان را از مورد اعتماد قرار گرفتن محروم خواهيد كرد.
حتي با وجود اين شرايط، شما فقط مي توانيد به صورت لجوجانه اعتماد را گسترش بدهيد يا اينكه به صورت محدودي آن را گسترش بدهيد. تمايل داشتن به سطح اعتماد پايين مي تواند منجر به ممانعت شما از داشتن روابط لذت بخش و كامل شود.
۲٫ شما نمي خواهيد از كنترل دست برداريد
– از دست دادن كنترل به معناي پذيرفتن ريسك مي باشد و زماني كه ما در معرض ريسك قرار مي گيريم، بيشتر در معرض آسيب قرار خواهيم داشت.
بنابراين ما در واكنش نسبت به اين وضعيت، از اعتماد كردن خودداري مي كنيم و سعي مي كنيم كه براي محافظت از ايمني خودمان بر روي افراد و موقعيت هاي موجود در اطراف خودمان كنترل داشته باشيم.
در صورتي كه كنترل را به عنوان ابزاري براي به دست آوردن و كامل كردن قدرت بيشتر تعريف كنيم، به سرعت متوجه خواهيم شد كه نمي توانيم كنترل زيادي داشته باشيم. شايد ما بتوانيم بر روي افراد يا موقعيت ها تاثيرگذار باشيم، ولي نمي توانيم آنها را كنترل كنيم.
تنها چيزي كه در واقعيت مي توانيم بر روي آن كنترل داشته باشيم، عبارت از خود ما مي باشد – كه شامل اقدامات، ويژگي ها، ارزش ها، عواطف و عقايد خودمان مي باشد.
برخي از افراد فرض مي كنند كه بدگماني (يا سوء ظن) نقطه مقابل اعتماد مي باشد؛ اين مورد درست نمي باشد. نقطه مقابل اعتماد عبارت از كنترل مي باشد و به منظور اينكه اعتماد به دست بياوريد، در مرحله اول بايد متمايل به اعتماد كردن باشيد.
مركز مشاوره مشاورانه در زمينه مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج با همراهي برترين متخصصان روانشناسي همواره در كنار شماست. خدمات آن شامل مشاوره تلفني به صورت شبانه روزي؛ مشاوره آنلاين و چت با مشاوران برتر مي باشد. انجام انواع تست روانشناسي ، مشاوره روانشناسي و مشاوره جنسي و در زمينه هاي اختلال روانيهمچون افسردگي وسواس و غيره مي باشد. شماره تماس جهت هماهنگي 02122354282 و 02122247100
احساس غمگيني چيست؟
احساس غمگيني يك درد عاطفي مرتبط، يا مشخص شده از طريق احساسات مربوط به شرايط نامساعد، از دست دادن، نااميدي، دلشكستگي و سوگواري مي باشد.
غمگيني يكي از احساساتي مي باشد كه بر اساس تعريف پائول اكمن[۱]، به همراه خوشحالي، خشمگيني، شگفت زده شدن، ترس و نفرت، شش احساس مبنايي انسان را تشكيل مي دهند.
تفاوت مابين غمگيني و افسردگي چيست؟
احساس اگراحساسغمگينيوتنهاييميكنيد،حتماتنهايي يك واكنش طبيعي نسبت به موقعيت هايي مي باشد كه منجر به ناراحتي يا درد عاطفي مي شوند.
ولي حالت غمگيني همانند ساير عواطف، يك احساس موقتي بوده و در طول زمان كاهش مي يابد. در اين روش، غمگيني با افسردگي تفاوت پيدا مي كند. چرا كه افسردگي يك بيماري رواني كوتاه مدتي مي باشد.
من به چه نحوي مي توانم غمگين بودن را فراموش كنم؟
يك سري روش هاي مثبتي براي مقابله با احساس غمگيني وجود دارند كه عبارتند از:
· توجه كردن به احساسي كه داريد و دليل آن. شناخت عواطفتان به شما كمك مي كند تا خودتان را بشناسيد و بپذيريد. …
· بهبود يافتن بعد از نااميدي ها يا شكست ها. زماني كه شرايط موجود مطلوب نباشند، تسليم نشويد. …
· تفكر مثبتي داشته باشيد. …
· در مورد راه حل هاي ممكن فكر كنيد. …
· حمايت مورد نيازتان را دريافت كنيد.
· خودتان را در وضعيت رواني مثبتي قرار دهيد
.
ما به چه دليل دچاراحساس غمگيني مي شويم؟
استرس، سلامتي و هومون ها
مواردي از قبيل استرس، مصرف الكل يا مواد، و تغييرات هورموني هم بر روي مواد شيميايي حساس ذهن و حالت رواني تاثير مي گذارند.
برخي از شرايط سلامتي مي تواند منجر به بروز افسردگي شوند.
همانند علائم. براي مثال، كم كاري تيروئيدي به عنوان عامل ايجاد وضعيت رواني افسردگي در برخي از افراد شناخته مي شود. اين حالت مي تواند انرژي فرد را كاهش دهد.
هفت عاطفه مربوط به انسان چه مواردي مي باشند؟
در ادامه هفت مورد از عواطف عمومي و كلي بيان شده اند كه در اكثر افراد ظاهر مي شوند و آنها را از نظر زيست شناختي مي توان به صورت زير بيان كرد:
· خشمگيني. …
· ترس. …
· نفرت. ..
· خوشحالي. …
· غمگيني. …
· شگفت زده شدن. …
· تحقير شدن.
چرا نوبت دهي تلفني مشاور مفيد است
بسياري از افراد حتي براي تعيين وقت مشاوره نيز با مشكل مواجه هستند چرا كه نمي توانند به صورت حضوري به مراكز مشاوره مراجعه نموده و وقت مشاوره را تعيين نمايند بنابراين براي اين افراد استفاده از ساير روش ها كه مي تواند زمان كمتري را صرف نمايند توصيه مي شود.
يكي از روش ها براي رزرو وقت مشاوره استفاده از روش تلفني در روش نوبت دهي مشاور است كه مي تواند نقش بسزايي را در كاهش اتلاف وقت فرد داشته باشد.
نوبت دهي تلفني مشاور مي تواند سبب افزايش سرعت فرد در برقراري ارتباط با منشي مربوطه و نيز تعيين زمان مناسب تر براي برقراري ارتباط و ملاقات با مشاور چه از طريق حضوري و يا ساير روش هاي مشاوره باشد.
